ile kalorii

eh, napisze cokolwiek zeby wrocilo na pierwsza strone i motywowalo innych do roboty... Swietna robota i co najwazniejsze nie zrobiles z siebie tucznika a i metoda dojscia do tych rezultatow godna podziwu. Poczytalem troszkę na stronkach zagranicznych i wychodzi na to, ze takie czysto nibykulturystyczne metody typu masa, masa, masa i redukacja (do [...]

[...] widze ze z Toba bedzie dłuższa droga :) 1. Proponuej wrzucić wyliczenia - czyli twoje zapotrzebowanie na białko/ ww/ tłuszcze 2. Nastepnie dobrać do tego gramature - czyli ile czego w danym posiłu - no i ile w danym posiłku masz b/ww/tł 3. Ułozysz w ten sposób ocenimy posiłki/ zawartość Jesli chcesz to na forum jest dziennik posiłkó który [...]

Uwielbiam migdały, więc każda sztuka się dla mnie liczy Biorę cały czas vita- miner po 1 tabletce dziennie. Czy w coś jeszcze powinnam sie zaopatrzyć? Do kolacji dodam jeszcze jedna łyżeczkę pestek dyni. Ostatnio liczyłam ile ma 1 migdał kalorii Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2010-03-23 13:32:29

może jeszcze raz wyjaśnie co mie boli robie aeroby codziennie natczo i mam małe przyrosty a gdy nie robie wogule obojetnie ile zwieksze kalorii to wszystko idzie w tłuszcz więc prosił bym o propozycje jak dołonczyć te aeroby zeby budować mięsnie i w minimalnym stopniu łapać tkanke na suple zbytnio kasy nie mam narazie czym dysponuje to tauryna [...]

przede wszytskim musisz mieć ujemny bilans nie podałeś żadnych obliczeń tylko ile co ma kalorii posiłki skomponowane jak kolega wyżej napisał

jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne na zero? ile obecnie dostarczasz kalorii? ile w tym wegli i reszty B/T?

[...] Problemy z kręgosłupem? Kobiety bardzo często są negatywnie nastawione do tego najbardziej pomocnego narzędzia kształtującego sylwetkę. A potem pojawiają się głosy: "kobiety mają trudniej..." itp. Jeśli możesz to przedstaw tutaj swój przykładowy jadłospis, tak by była możliwość oceny ile mniej więcej kalorii przyjmujesz dziennie.

a ja Ci powiem uniwersalna prawde i uwierz ze reszta nie ma w Twoim przypadku zadnego znaczenia: LICZY SIE TYLKO TO ILE ZJESZ DANEGO DNIA. nie patrz na to ile jesz posilkow, pilnun tylko zeby ilosc kalorii i rozklad makroskladnikow na koniec dnia sie zgadzal, a czy zjesz to w jednym czy szesciu posilkach... wsio ryba:) z Twoim doswiadczeniem [...]

Wrzuć w dziennik, albo w dowolny kalkulator kalorii, żeby określić ilość kcal, jaką zjadasz. Jak dla mnie, to mało żarcia. Gdzie źródła tłuszczy? Ile masz wzrostu i ile ważysz?

Wiecej tej kaszy jedz, bo rzeczywiscie za malo kalorii, w 1 daj wiecej jaj albo jakis syr wiejski. No i warzyw nie wliczaj, jedz ile mozesz.

[...] moja dieta wygląda bardzo podobnie do Twojej, kształtuje się na poziomie 3200 kcal jednak to zależy od treningu aerobowego. Musisz sam na początku na zasadzie prób określić ile dokładnie potrzebujesz. Ja jestem biegaczem i w dni w których biegne np. 15 km., wcinam zdecywodanie wiecej kalorii anieżeli a treningi szybkościowe (8 km). Nawiązuje do [...]

[...] trochę hantlami, trochę na wyciągu - to mi po prostu wygląda na plan bez ładu i składu (sorry jeśli się mylę). masz rozpiskę co kiedy robisz którego dnia? powtórzenia, serie, obciązenia? no i na podstawie opisu też trudno oszacować ile wcinasz. mówisz o cięciu kalorii a wiesz ile ich jesz / jakie jest Twoje zapotrzebowanie? liczyłaś pi razy oko?

[...] pytania, na które odpowiedź jest w w/w postach i są podstawą do układania diety. Szybko odpisujesz, teraz powinno być tak samo; jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie, ile od niego zalecamy obciąć kalorii w przypadku redukcji a ile Ty obciąłeś? Co do Twojej wcześniejszej szybkiej utraty wagi, nie pij wody przez parę dni to też schudniesz [...]

[...] będą się podniecać tą dietą, że to nie chodzi o to, że cały dzień wpieprza się frytasy z pizzą i zagryza batonikami, trzeba pilnować makroskładników, a jedząc samo "śmieciowe" jedzenie, nie ma szans aby dostarczyć tyle ile ktoś ma wyliczone nie przekraczając swojego pułapu kalorii. Jeżeli ktoś wpieprza sam syf, to nie zrozumiał o czym mówi WK :D

[...] jakieś 170km do granicy. Jechaliśmy z 2 serwisantami i tłumaczką niemieckiego i spytałem czy może ona poprowadzić. Z chęcią się zgodziła, a pytałem z 5 razy jak czuje auto i ile jeżdzi itd itp. No to zamiana na stacji, i w drogę. Ujechaliśmy około 500m. Jechała prawym pasem obok jeszcze był pas bezpieczeństwa. Prędkość ok 70km/h. I nagle hamulec [...]

[...] Generalnie takim punktem wyjściowym postawiłem 35 % białko 25 % Węgle i 40 % Tłuszcz jednak przeważnie te procenty skaczą ponieważ po obliczeniu procentów zaczynam sprawdzać ile wychodzi mi gram w stosunku do masy ciała. Na przykład gdybym miał po wyliczeniu 25 % aż 200 g białka a moja waga wynosiłaby 80 kg wyszło by 2,5 g białka na 1 kg masy [...]

[...] Generalnie takim punktem wyjściowym postawiłem 35 % białko 25 % Węgle i 40 % Tłuszcz jednak przeważnie te procenty skaczą ponieważ po obliczeniu procentów zaczynam sprawdzać ile wychodzi mi gram w stosunku do masy ciała. Na przykład gdybym miał po wyliczeniu 25 % aż 200 g białka a moja waga wynosiłaby 80 kg wyszło by 2,5 g białka na 1 kg masy [...]

[...] Nawet na stronach " http://www.odzywianie.info.pl/Kalkulator-spalania-kalorii.html, oraz http://zdrowie.gazeta.p" wychodzą te same wartości, więc jak nie jeździsz na rowerze to nie wiesz :) Jak nie wierzysz ile kcal spalają zawodowcy to poszukaj na necie, ile się spala na wyścigu TdF, z tym, że oni mają dużo większą wydajność.

dokładnie ile uciąłeś kalorii od wyliczonego zapotrzebowania?

[...] :D Mam raczej siedzace zajecie. BMR liczylem sobie tu: http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx Nie sugerowalem sie proponowanym tam deficytem kalorii, bo zdaje mi sie ogromny. Po prostu odjalem troche od tego co wyszlo. Z jakiego progu powinienem startowac? (zdaje sobie sprawe ze to kwestia indywidualna, ale tak orientacyjnie - ile dorzucic)